Les résolutions marquent un nouveau départ, mais comment en faire des succès durables ?
Par Yaba Andrews
Chaque année, près de 45 % des adultes formulent des résolutions, selon une étude de l’Université de Scranton. Pourtant, seuls 8 % d’entre eux réussissent à les maintenir au-delà de six mois. Les résolutions, loin d’être de simples souhaits, agissent comme des leviers pour aligner nos ambitions sur nos actions. Elles favorisent une meilleure estime de soi et contribuent à une vision positive de l’avenir, d’après la psychologue américaine Pauline Wallin.
L’importance des résolutions pour l’équilibre mental
Formuler des résolutions donne un sens au changement, selon des recherches en psychologie comportementale. Cela permet de structurer nos aspirations et d’identifier ce qui compte vraiment.
Comment les formuler pour réussir ?
La clé pour transformer vos résolutions en réalités est de les rendre concrètes et mesurables. Par exemple, au lieu de dire « je veux être en meilleure santé, » précisez « je marcherai 30 minutes, cinq jours par semaine. » Adopter la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini) est une stratégie prônée par les experts pour accroître vos chances de succès. « Des objectifs flous mènent à des résultats flous, » rappelle le coach en développement personnel David Allen.
Nourrir vos résolutions au quotidien
Il est crucial de garder vos résolutions vivantes. Écrivez-les et placez-les dans des endroits stratégiques : miroir, agenda ou écran de téléphone. Faites-en une partie intégrante de vos routines. Assurez-vous de célébrer les petites victoires, car elles renforcent la motivation.
Pour aller plus loin, divisez vos résolutions en étapes progressives. Par exemple, si vous souhaitez lire plus, commencez par un chapitre par jour plutôt qu’un livre par semaine. Chaque étape accomplie vous rapprochera de votre objectif global. Enfin, soyez indulgente envers vous-même : un écart ne doit pas signifier l’abandon, mais une opportunité de vous recentrer.Selon une étude publiée dans The American Journal of Lifestyle Medicine, travailler en groupe augmente de 65 % les chances de succès. 2025 sera l’année où vos aspirations deviendront réalité. Vos résolutions ne sont pas juste des idées passagères : elles sont une déclaration de ce que vous méritez. Commencez aujourd’hui, et faites-en le pilier d’une année épanouissante.
